Girls, tidur yang cukup itu penting banget untuk
metabolisme tubuh. Kalau kita kurang tidur bisa jerawatan, gampang marah,
gampang sakit, dan bahkan malah bisa bikin gampang lupa.
Penting banget untuk bisa tidur nyenyak di malam hari. Kalau
kita memang sedang mengalami kesulitan, mending dibantu oleh beberapa makanan
atau minuman yang bisa bikin nyenyak tidur.
Susu
Segelas susu hangat ternyata bisa membuat kita tidur lebih
pulas di malam hari. Makanya, buat yang mengidap insomnia atau sulit tidur,
coba deh biasakan untuk selalu membuat segelas susu hangat sebelum tidur malam.
Karena diperkirakan dalam segelas susu hangat terdapat asam amino triptofan
yang terkandung dalam susu membantu tubuh memproduksi hormon yang dibutuhkan
untuk tidur malam yang nyenyak.
Sup miso
Sup Miso khas Jepang yang biasa dihidangkan dengan nasi
ternyata memiliki efek yang bagus untuk tubuh kita lho girls! Karena
dalam sup Miso mengandung asam amino yang dapat meningkatkan produksi
melatonin, hormon alami yang bisa membuat kita merasangantuk.
Teh hijau
Salah satu cara untuk lebih gampang tidur adalah meminum
minuman tanpa kafein. MenurutDr Teitelbaum meminum teh hijau merupakan pilihan
yang baik membantu kita tidur, karena teh hijau mengandung theanine yang dapat
membantu kita mudah tidur.
Teh kamomil
Selain teh hijau ada juga teh kamomil yang bisa jadi pilihan
kita untuk bisa tidur pulas. Kandungan yang terdapat di teh kamomil dapat
meregangkan saraf dan menenangkan perut waktu tidur di malam hari. Untuk hasil
terbaik, minum secangkir teh kamomil tanpa tambahan gula sekitar 30 menit
sebelum tidur. Dijamin paginya kita bisa bangun dengan wajah cerah ceria.
Buah ceri
Menurut tim peneliti dari University of Pennsylvania dan
University of Rochester ternyata segelas jus ceri bisa jadi salah satu cara
yang efektif untuk tidur lebih cepat. Dalam penelitian ini mereka menemukan
bahwa buah Ceri memiliki kandungan alami untuk meningkatkan suplai melatonin
pada tubuh, yang membantu pengidap insomnia bisa lekas tidur.
Mulai malam ini, kita coba yuk untuk mengkonsumsi salah satu
minuman atau makanan yang ada di atas. Yuk mulai kebiasaan sehat dengan tidur
yang cukup!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar